Toutes les séances proposées par votre coach sportif se termineront par du stretching. Les étirements sont essentiels pour la récupération et sont également nécessaires pour éviter les blessures. Le stretching vous apporte souplesse et bien-être.

    QU’EST-CE QUE LE STRETCHING ?

Dans le domaine du sport, le stretching est désormais rentré dans les mœurs, tous les sportifs s’étirent avant la pratique de leur activité afin d’échauffer les muscles qui vont être sollicités. Le muscle étant un élément viscoélastique, on peut prendre l’élastique en exemple pour illustrer ce qui vient d’être dit. Un élastique plongé dans de l’eau froide se rétracte et se casse facilement si on l’étire trop fort par contre, plongé dans de l’eau chaude, l’élastique s’étire beaucoup mieux et beaucoup plus et il en est de même, pour nos muscles. Une pratique régulière du stretching protège le corps des petits « bobos » musculaires et articulaires. Cette action préventive sur les blessures donne de l’endurance au pratiquant. En effet, le corps humain est doté d’une protection nommée réflexe myotatique qui s’actionne lorsque le muscle est étiré trop rapidement ou violemment. Ainsi, ce réflexe protège les structures musculaires des élongations et des déchirures. Une élongation est le dépassement de la souplesse permise, tandis que la déchirure est une rupture des fibres musculaires. Les exercices de stretching retardent l’actionnement du réflexe et permet aux muscles de gagner plus de souplesse. Pratiqué en fin d’effort physique, le stretching permet une meilleure récupération.