Offrez du sport à Noël

Offrez à vos amis et votre famille, une ou plusieurs séances de sport pour les fêtes de fin d’année.
Offrez-leur du sur-mesure en leur faisant découvrir une séance complète de remise en forme.

Cadeau parfait pour éliminer les excès de fin d’année ! Vos amis vous diront merci.

– 20 % SUR LA SÉANCE ! OFFRE SPÉCIAL FÊTES

Coach sportif Paris

 

100 % jus

Pauvres en calories mais riches en antioxydants et en vitamines fraîches, les jus nettoient et soulagent le système digestif,
font une peau superbe et donnent une pêche d’enfer !

Avant ou après l’effort pour plus de réconfort: munis d’un blender ou d’une centrifugeuse,
la réalisation de ces jus santé sont faciles, rapides et simples à réaliser.

Coach sportif Paris

 

 

Motivation

► Des cours sans abonnement : en solo, en couple ou en groupe pour préparer les vacances, ou pour être en forme au travail !
► Du sur-mesure selon vos objectifs et vos capacités physiques
► A domicile, au bureau ou en extérieur (bois, piscine, stade, parc…)
Je me déplace avec tout le matériel nécessaire pour une bonne séance de sport
Je vous motive, vous booste et vous donne également des conseils en nutrition

Sport sur ordonnance !

À partir du 1er mars, le sport sur ordonnance est officiellement lancé. L’annonce avait été faite le 31 décembre dernier lorsque le décret a été publié dans le Journal Officiel, dans le cadre de la loi du 26 janvier 2016 de modernisation du système de santé.

Le dispositif s’adresse aux personnes atteintes d’affections de longue durée (AFL) comme le diabète, la sclérose en plaques et le cancer.

►►► L’article dans son intégralité ◄◄◄

Source : BFM

Programme 40 minutes par jour

My Trainer vous propose aujourd’hui une série d’exercices très complémentaires qui va vous prendre que 40 minutes dans votre journée !!!
A faire le matin, le midi ou en soirée, ce programme spécial été et sport vous permettra d’être en forme tout au long de l’été.

Bonnes vacances et bon sport. David

Coach sportif paris

Idée cadeau pour Noël

Noël approche et vous n’avez toujours pas d’idée cadeaux ?
Envie d’un peu d’originalité pour surprendre vos proches ?

Et pourquoi pas un bon cadeau pour une, deux, trois ou plus de séances de coaching sportif ?
Ce cadeau est adapté aux personnes de tous âges et tous niveaux. Que ce soit de l’initiation, de la remise en forme, du cardio, de la natation, du sport urbain….
N’hésitez pas à me contacter pour que l’on prépare ensemble le programme de cette séance offerte !

Retrouvez d’ailleurs toutes les activités proposées  en cliquant ici

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Dites oui au sport l’hiver !!

À l’arrivée de l’hiver, ne nous mentons pas, beaucoup d’entre nous préfèrent le cocooning au dépassement de soi… et c’est une erreur ! Faire du sport en hiver devrait être une priorité, pratiquer une activité en cette période nous aide à lutter contre tous les petits désagréments saisonniers qui nous rendent la vie plus maussade ! alors, on se motive et on bouge :D

Raison n° 1  Combattre contre la déprime saisonnièrecoach sportif paris

Jours qui raccourcissent, pluie, luminosité faible, froid… tous les éléments pour bien déprimer ! Faire du sport, au contraire, permet de retrouver de l’énergie, du dynamisme, de l’enthousiasme grâce aux bienfaits procurés. Rien de tel que de se sentir heureux et fier à la fin d’une bonne séance de sport !

Raison n° 2  Stimuler ses défenses immunitaires

Plus l’on reste enfermé bien au chaud chez soi, plus l’on devient fragile. Au moindre coup de froid, et c’est le rhume assuré ! Le fait de faire du sport stimule les défenses immunitaires, habitue notre organisme aux changements de températures et rend notre organisme plus combatif face aux microbes.

Raison n° 3  Lutter contre la prise de poidsCoach sportif paris

Avec l’hiver, il est normal de manger un peu plus. Notre corps ressent le besoin de stocker pour lutter contre le froid. Il n’est pas rare de prendre en hiver quelques kilos en trop. Et puis il y a la période des fêtes de fin d’année qui n’est pas là pour nous aider. En pratiquant une activité physique régulière pendant cette période, vous allez brûler plus de calories, en renforçant votre masse musculaire, ainsi votre silhouette entretenue sera d’autant plus facile à affiner et modeler à l’arrivée des beaux jours.

Raison n° 4  Le meilleur des médicaments 

Ce n’est pas un scoop, le sport est un anti-stress naturel : se dépenser, se défouler permet d’évacuer les tensions et la pression du quotidien. Faire du sport stimule la production d’endorphine, cette hormone est à l’origine du sentiment de bien-être et de détente, euphorisante, anxiolytique et antalgique, elle est aussi appelée hormone du bonheur. Vous ressentirez alors une fatigue saine, vous laisserez votre organisme prendre le dessus sur votre inconscient et vous pourrez récupérer plus facilement en vous endormant plus aisément.

Mais la meilleure des raisons est à la fois l’objectif et le résultat de tout ce qui précède : prendre du plaisir ! Plus vous pratiquerez, plus vous progresserez, et plus vous progresserez, plus vous verrez des résultats, et plus vous aurez ce sentiment de fierté de soi, et l’envie de continuer.

Alors, c’est décidé, on se bouge cet hiver ?

Des belles fesses cet été

Vous rêvez d’avoir de belles fesses ? Si faire du sport permet de tonifierCoach sportif paris l’ensemble de son corps, ce n’est pas toujours suffisant pour se muscler les fesses et obtenir un fessier rond et galbé. Pour plus d’efficacité, l’idéal est de réaliser des exercices de tonification musculaire ciblés plusieurs fois par semaine. Voici 3 exercices simples à faire et refaire ! 

Des exercices ciblés pour avoir de belles fesses

Exercice 1 est ciblé pour muscler le grand fessier

Coach sportif parisLe grand fessier, bien tonifié, permet d’avoir de belles fesses bombées. Ce mouvement d’extension de jambe permet également de muscler le dos. Consigne : en appui au sol sur les genoux et les avants bras, dos plat (ventre rentré), tendez la jambe vers l’arrière puis repliez sans poser le genou au sol.  Précautions : gardez toujours le dos bien droit pour effectuer cet exercice. Le fait de contracter vos muscles abdominaux verrouille votre bassin et permet de réaliser un mouvement beaucoup plus efficace.

Exercice 2 sollicite les muscles petits et moyens fessiers

Coach sportif parisLes petits et moyens fessiers sont les muscles situés sur le côté du bassin. Ils ont une action d’élévation latérale et de rotation de la hanche. Bien tonifiés, ils participent au galbe du contour de la hanche, et permettent ainsi d’obtenir de jolies fesses galbées. Consigne : Allongé(e) au sol, sur le côté, une jambe tendue, l’autre pliée pour trouver une position stable, le bassin légèrement penché vers l’avant. Levez la jambe le plus haut possible tout en contrôlant votre mouvement qui doit être réalisé sans à-coup. Revenez lentement à la position de départ en abaissant la jambe.

Exercice 3, plus général, tonifie les grands et moyens fessiers, mais également les muscles des cuisses (quadriceps et adducteurs).

Coach sportif ParisCe mouvement, moins spécifique que les 2 exercices précédents, a comme objectif de tonifier les grands et moyens fessiers de manière plus globale. Le squat participe également à muscler les jambes (quadriceps, adducteurs…). Très complet, il permet d’avoir de belles fesses mais également de jolies jambes toniques et galbées. Consigne : debout, jambes écartées de la largeur des épaules, bras tendus et regard vers l’avant, fléchissez les jambes en appuyant fort sur vos talons et poussez vos fesses vers l’arrière jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol, puis remontez. Lors de la flexion les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds, gardez le dos droit et le regard à l’horizontal. Soufflez en remontant. Plus difficile : augmentez le nombre de répétitions, réalisez le mouvement plus lentement, marquez un arrêt lorsque vous avez les jambes à 90°.