This girl can

 

L’agence britannique Sport England vient de lancer une campagne de pub pour encourager toutes les femmes, complexées, grandes, petites, rondes, sportives ou non à faire du sport !

Cette vidéo, galvanisante, est à regarder encore et encore pour se donner l’énergie, l’envie et parfois ignorer la paresse qui nous gagne à l’idée d’enfiler notre jogging et nos baskets pour aller se dépenser.

My trainer est fan de ces femmes qui sont réellement un modèle à suivre !

 

 

Joyeuses fêtes de fin d’année


My trainer vous souhaite à toutes et tous de merveilleuses fêtes de fin d’année !
N’oubliez pas de faire attention à votre alimentation en ces périodes de dures tentations.

Il est important de se savoir se faire plaisir de temps en temps,
mais pensez aux bonnes résolutions pour démarrer l’année.

Résolution n° 1 >>> Reprise du sport dès janvier, encore plus motivés que jamais  !!

Coach sportif paris

A bientôt, David :D

Préparation pour le ski


Pour éviter les courbatures et surtout les blessures sur les pistes, mieux vaut se préparer physiquement avant son séjour au ski. Étirements, renforcement, travail d’équilibre… un programme adapté pour passer un séjour sans soucis.

Pas besoin d’être un grand sportif ! cette préparation spéciale ski est conseillée à tout le monde, elle s’adapte à vos besoins et votre condition physique. Elle diminuera le risque de blessure et vous permettra de mieux vous sentir sur vos skis, de moins ressentir la fatigue et de prendre beaucoup plus de plaisir !

Le programme proposé ce découpe en 3 parties :

  • Travail sur le renforcement musculaire
  • Travail sur l’endurance et la récupération
  • Travail sur l’équilibre et la coordination

Pour que l’entrainement soit complet et pour optimiser votre préparation, l’idéal est de démarrer trois semaines avant votre départ à raison de 2 séances par semaine.

N’hésitez pas à me téléphoner pour faire ensemble un bilan de vos besoins et répondre à toutes vos questions au 06 20 03 22 62 

David, votre coach sportif  :D

Dites oui au sport l’hiver !!

À l’arrivée de l’hiver, ne nous mentons pas, beaucoup d’entre nous préfèrent le cocooning au dépassement de soi… et c’est une erreur ! Faire du sport en hiver devrait être une priorité, pratiquer une activité en cette période nous aide à lutter contre tous les petits désagréments saisonniers qui nous rendent la vie plus maussade ! alors, on se motive et on bouge :D

Raison n° 1  Combattre contre la déprime saisonnièrecoach sportif paris

Jours qui raccourcissent, pluie, luminosité faible, froid… tous les éléments pour bien déprimer ! Faire du sport, au contraire, permet de retrouver de l’énergie, du dynamisme, de l’enthousiasme grâce aux bienfaits procurés. Rien de tel que de se sentir heureux et fier à la fin d’une bonne séance de sport !

Raison n° 2  Stimuler ses défenses immunitaires

Plus l’on reste enfermé bien au chaud chez soi, plus l’on devient fragile. Au moindre coup de froid, et c’est le rhume assuré ! Le fait de faire du sport stimule les défenses immunitaires, habitue notre organisme aux changements de températures et rend notre organisme plus combatif face aux microbes.

Raison n° 3  Lutter contre la prise de poidsCoach sportif paris

Avec l’hiver, il est normal de manger un peu plus. Notre corps ressent le besoin de stocker pour lutter contre le froid. Il n’est pas rare de prendre en hiver quelques kilos en trop. Et puis il y a la période des fêtes de fin d’année qui n’est pas là pour nous aider. En pratiquant une activité physique régulière pendant cette période, vous allez brûler plus de calories, en renforçant votre masse musculaire, ainsi votre silhouette entretenue sera d’autant plus facile à affiner et modeler à l’arrivée des beaux jours.

Raison n° 4  Le meilleur des médicaments 

Ce n’est pas un scoop, le sport est un anti-stress naturel : se dépenser, se défouler permet d’évacuer les tensions et la pression du quotidien. Faire du sport stimule la production d’endorphine, cette hormone est à l’origine du sentiment de bien-être et de détente, euphorisante, anxiolytique et antalgique, elle est aussi appelée hormone du bonheur. Vous ressentirez alors une fatigue saine, vous laisserez votre organisme prendre le dessus sur votre inconscient et vous pourrez récupérer plus facilement en vous endormant plus aisément.

Mais la meilleure des raisons est à la fois l’objectif et le résultat de tout ce qui précède : prendre du plaisir ! Plus vous pratiquerez, plus vous progresserez, et plus vous progresserez, plus vous verrez des résultats, et plus vous aurez ce sentiment de fierté de soi, et l’envie de continuer.

Alors, c’est décidé, on se bouge cet hiver ?

Sport en extérieur : bois, jardins, stades et piscines

Mis en avant

Coach sportif Paris   Les beaux jours reviennent !! le printemps est là, il est temps de se préparer pour cet été.

Sport extérieur

 Rien de tel qu’une séance de sport en extérieur pour préparer avec le sourire votre corps pour cet été.

Voici quelques idées de lieux (autres que chez vous) ou je peux vous donner directement rendez-vous :

  • > Les Bois de Boulogne et Vincennes,
  • > Les piscines et stades parisiens,
  • > Le Jardin du Luxembourg, les parcs Monceau, Bercy et Montsouris,
  • > La place des Vosges, les quais de Seine, l‘esplanade de la BNF…