This girl can

 

L’agence britannique Sport England vient de lancer une campagne de pub pour encourager toutes les femmes, complexées, grandes, petites, rondes, sportives ou non à faire du sport !

Cette vidéo, galvanisante, est à regarder encore et encore pour se donner l’énergie, l’envie et parfois ignorer la paresse qui nous gagne à l’idée d’enfiler notre jogging et nos baskets pour aller se dépenser.

My trainer est fan de ces femmes qui sont réellement un modèle à suivre !

 

 

Dites oui au sport l’hiver !!

À l’arrivée de l’hiver, ne nous mentons pas, beaucoup d’entre nous préfèrent le cocooning au dépassement de soi… et c’est une erreur ! Faire du sport en hiver devrait être une priorité, pratiquer une activité en cette période nous aide à lutter contre tous les petits désagréments saisonniers qui nous rendent la vie plus maussade ! alors, on se motive et on bouge :D

Raison n° 1  Combattre contre la déprime saisonnièrecoach sportif paris

Jours qui raccourcissent, pluie, luminosité faible, froid… tous les éléments pour bien déprimer ! Faire du sport, au contraire, permet de retrouver de l’énergie, du dynamisme, de l’enthousiasme grâce aux bienfaits procurés. Rien de tel que de se sentir heureux et fier à la fin d’une bonne séance de sport !

Raison n° 2  Stimuler ses défenses immunitaires

Plus l’on reste enfermé bien au chaud chez soi, plus l’on devient fragile. Au moindre coup de froid, et c’est le rhume assuré ! Le fait de faire du sport stimule les défenses immunitaires, habitue notre organisme aux changements de températures et rend notre organisme plus combatif face aux microbes.

Raison n° 3  Lutter contre la prise de poidsCoach sportif paris

Avec l’hiver, il est normal de manger un peu plus. Notre corps ressent le besoin de stocker pour lutter contre le froid. Il n’est pas rare de prendre en hiver quelques kilos en trop. Et puis il y a la période des fêtes de fin d’année qui n’est pas là pour nous aider. En pratiquant une activité physique régulière pendant cette période, vous allez brûler plus de calories, en renforçant votre masse musculaire, ainsi votre silhouette entretenue sera d’autant plus facile à affiner et modeler à l’arrivée des beaux jours.

Raison n° 4  Le meilleur des médicaments 

Ce n’est pas un scoop, le sport est un anti-stress naturel : se dépenser, se défouler permet d’évacuer les tensions et la pression du quotidien. Faire du sport stimule la production d’endorphine, cette hormone est à l’origine du sentiment de bien-être et de détente, euphorisante, anxiolytique et antalgique, elle est aussi appelée hormone du bonheur. Vous ressentirez alors une fatigue saine, vous laisserez votre organisme prendre le dessus sur votre inconscient et vous pourrez récupérer plus facilement en vous endormant plus aisément.

Mais la meilleure des raisons est à la fois l’objectif et le résultat de tout ce qui précède : prendre du plaisir ! Plus vous pratiquerez, plus vous progresserez, et plus vous progresserez, plus vous verrez des résultats, et plus vous aurez ce sentiment de fierté de soi, et l’envie de continuer.

Alors, c’est décidé, on se bouge cet hiver ?

Le challenge du mois de mai !

Tous les mois, retrouvez le challenge lancé par My Trainer.
Le principe est simple : travailler sur 30 jours, une zone bien déterminée.

Je vous rappelle que la régularité est l’une des clés du succès.
30 jours avec tous les 4 jours une journée « Off », qui permet de reposer les muscles sollicités.

Ce mois ci, je vous propose un challenge spécial SQUAT !

Bon sport à toutes & tous.

Coach sportif Paris

 

 

 

 

 

 

Sport en extérieur : bois, jardins, stades et piscines

Mis en avant

Coach sportif Paris   Les beaux jours reviennent !! le printemps est là, il est temps de se préparer pour cet été.

Sport extérieur

 Rien de tel qu’une séance de sport en extérieur pour préparer avec le sourire votre corps pour cet été.

Voici quelques idées de lieux (autres que chez vous) ou je peux vous donner directement rendez-vous :

  • > Les Bois de Boulogne et Vincennes,
  • > Les piscines et stades parisiens,
  • > Le Jardin du Luxembourg, les parcs Monceau, Bercy et Montsouris,
  • > La place des Vosges, les quais de Seine, l‘esplanade de la BNF…

 

 

 

 

Remise en forme – Bodysculpt – Minceur

Coach sportif Paris

Coach-sportif-ParisREMISE EN FORME GLOBALE

Définir ensemble vos objectifs, pour une meilleure forme physique et mentale. Une  petite perte de poids, affiner et sculpter votre silhouette ?  je vous propose des suivis diététique et sportif adaptés à vous et vos objectifs. Un renforcement musculaire et cardiovasculaire grâce à un enchaînement d’exercices à faibles charges en séries longues. Une remise en forme globale, efficace et complète pour vous sentir réellement mieux dans votre corps.

Coach-sportif-ParisBODYSCULPT

Les muscles peuvent être travaillés de différentes façons selon l’objectif à atteindre (sécher, dessiner, prise de masse…). Concentrique, isométrique, pliométrique ou excentrique, chacune exige un entraînement spécifique construit selon l’intensité de charge, le nombre de répétitions et de séries ainsi que la durée et la nature de la récupération.

Coach-sportif-ParisMINCEUR

Vous souhaitez perdre beaucoup de poids, sculpter, raffermir et affiner votre silhouette ? Des séances bi-hebdomadaires régulières vous permettront d’allier du coaching sportif personnel avec des conseils diététiques pour une meilleure hygiène de vie, physique et alimentaire. De bonnes habitudes à prendre au quotidien !! Un programme personnel est défini en lien avec votre coach, selon vos capacités et vos objectifs.

Natation – Aquagym

Coach sportif Paris

Diplômé dans les activités de la natation, je vous propose des cours pour tous niveaux.

Coach-sportif-ParisNATATION

La natation est l’un des sports les plus complets, permettant de travailler toutes les parties de votre corps. Vous êtes constamment en activité et vous allez puiser plus rapidement dans les graisses. Votre coach vous propose des cours pour tous niveaux, apprentissage dès l’âge de 5 ans, remise en forme, minceur, développement musculaire…

Coach-sportif-ParisAQUAGYM

Douce ou tonique, l’aquagym permet à chacun, quelle que soit sa condition physique, de pratiquer cette activité aquatique. Idéal pour allier à la fois la détente et perte calorique tout en tonifiant vos muscles en douceur. Cette activité pourra s’effectuer en piscine ou en mer. Les exercices d’aquagym sont idéaux pour toutes celles et ceux qui veulent allier la forme et le plaisir sans souffrir.

 

 

Mamans – Futures mamans

Coach sportif Paris

Coach-sportif-ParisSéances pour mamans et futures mamans

L’activité physique possède de nombreux bienfaits reconnus chez la femme enceinte, il faut privilégier certains sports et savoir doser vos efforts.

Choix des exercices, rythmes et échauffements… le plein de conseils auprès de votre coach  sportif pour une meilleure préparation à l’accouchement ou bien pour retrouver votre ligne et votre tonus. Les séances sont complétées par des conseils diététiques pour renforcer l’efficacité et pour obtenir des résultats visibles et stables sur du long terme.

 

Seniors

Coach sportif Paris

Coach-sportif-ParisSéances spéciales proposant des exercices avec des intensités modérées, pour garder la forme et la santé. Faire du sport après cinquante ans est  réellement bénéfique.

Coach-sportif-ParisMéthode efficace pour gagner en force et tonicité, permettant de travailler autour de plusieurs axes pour le développement du bien-être quotidien, comme :
* le renforcement musculaire et  l’amélioration de la souplesse,
* le cardio-respiratoire,
* le perfectionnement moteur et l’équilibre.