Offrez du sport à Noël

Offrez à vos amis et votre famille, une ou plusieurs séances de sport pour les fêtes de fin d’année.
Offrez-leur du sur-mesure en leur faisant découvrir une séance complète de remise en forme.

Cadeau parfait pour éliminer les excès de fin d’année ! Vos amis vous diront merci.

– 20 % SUR LA SÉANCE ! OFFRE SPÉCIAL FÊTES

Coach sportif Paris

 

100 % jus

Pauvres en calories mais riches en antioxydants et en vitamines fraîches, les jus nettoient et soulagent le système digestif,
font une peau superbe et donnent une pêche d’enfer !

Avant ou après l’effort pour plus de réconfort: munis d’un blender ou d’une centrifugeuse,
la réalisation de ces jus santé sont faciles, rapides et simples à réaliser.

Coach sportif Paris

 

 

Motivation

► Des cours sans abonnement : en solo, en couple ou en groupe pour préparer les vacances, ou pour être en forme au travail !
► Du sur-mesure selon vos objectifs et vos capacités physiques
► A domicile, au bureau ou en extérieur (bois, piscine, stade, parc…)
Je me déplace avec tout le matériel nécessaire pour une bonne séance de sport
Je vous motive, vous booste et vous donne également des conseils en nutrition

Challenge Été

Le challenge EN FORME CET ÉTÉ : c’est simple !!
Un enchainement d’exercices pour faire travailler efficacement l’ensemble des groupes musculaires et améliorer le cardio.

              ►► Le ++ Pensez à glisser dans votre valise une corde à sauter ◄◄

N’oubliez pas de bien vous hydrater avant, pendant et après chaque séance de sport.
A répéter 5 fois de suite pour des résultats visibles. Bonnes vacances à tous !!

Programme 40 minutes par jour

My Trainer vous propose aujourd’hui une série d’exercices très complémentaires qui va vous prendre que 40 minutes dans votre journée !!!
A faire le matin, le midi ou en soirée, ce programme spécial été et sport vous permettra d’être en forme tout au long de l’été.

Bonnes vacances et bon sport. David

Coach sportif paris

Aliments anti-cellulite

Pour combattre efficacement la cellulite, rien de tel que de combiner sport et alimentation !  Avec l’arrivée de l’été, il est temps de déloger les capitons disgracieux et minimiser l’effet peau d’orange situé en général sur les cuisses et les fesses. Certes, il n’existe pas de recette magique, mais une alimentation riche en fibres, protéines, vitamines mais pauvres en graisses et sucres va permettre d’obtenir des résultats très intéressants, et combinés à des exercices de sport, va redonner à notre silhouette les belles courbes que nous méritons. Voici la liste de certains aliments malins, à incorporer au quotidien à notre alimentation :

Les fruits
Coach sportif ParisL’orange et le pamplemousse contiennent des bioflavonoïdes méthoxyles qui améliorent la circulation sanguine et renforcent la capillarité, l’abricot quant à lui est gorgé de fibres permettant l’élimination des toxines, la pastèque ainsi que la tomate (oui c’est un fruit) contient de la vitamine C et des lycopènes, vrai booster de production de collagène qui l’empêche de durcir. La pomme contient une multitude d’antioxydants et des peptides qui favorisent la détoxication de l’appareil digestif : moins de toxines / moins de cellulite. Le citron équilibre le métabolisme en acide alcalin ce qui permet d’assimiler les bonnes bactéries pour combattre les mauvaises. Le melon aide à lutter contre la rétention d’eau, les baies, elles, contiennent énormément d’antioxydants qui drainent les toxines et redonnent un aspect beaucoup plus lisse à notre peau.

L’astuce + Préparer de salades ou des brochettes de fruits plus souvent !

Les légumes
Coach sportif ParisLe brocoli est l’aliment parfait : faible en calorie, il contient de l’alpha lipoïque empêchant le collagène de durcir, cause majeur de formation de cellulite. Le concombre quant à lui est un puissant diurétique, il élimine et évacue les toxines. Le céleri à des vertus diurétiques, digestives et laxatives, il stimule les métabolismes lents. Le chou nettoie parfaitement l’organisme, il prévient la rétention d’eau avec le potassium qu’il contient. Le soja prévient l’apparition de la cellulite, il stimule la circulation sanguine et contient beaucoup de vitamines comme la A, B, C, D, E et K. Les épinards très riches en vitamine A permettent la production de collagène, la betterave est également efficace avec ses vitamines A et E en lissant la peau. Les asperges aident à renforcer les veines et la capillarité.

L’astuce + Tous les catégories de chou sont efficaces (vert, brocoli, chou-fleur ou de Bruxelles…)

Les assaisonnements et boissons
Le vinaigre de cidre doit être votre nouvel ami : très riche en phosphore, calcium, magnésium, soufre, fluor, fer, bore et silice, en acides essentiels, enzymes et son impressionnante teneur en potassium, il permet d’éliminer les bactéries des intestins, d’évacuer les toxines et de réduire la rétention d’eau. Le curcuma antioxydant de premier choix, est à saupoudrer partout (crudités, légumes, viandes blanches…) il booste la circulation sanguine, limite les gonflements, et draine efficacement. Le poivre de Cayenne augmente la température du corps, et améliore la circulation sanguine. Boire du thé vert est excellent, accélérateur du métabolisme, il limite l’absorption des graisses en régulant l’apport des glucoses. L’eau contrairement aux idées reçues aide à lutter activement contre la rétention d’eau, boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour favorise ce combat. La levure de bière, très riche en potassium active le drainage lymphatique, et réduit les capitons.

L’astuce + Mettez 2 ou 3 euros de plus pour un vinaigre de cidre bio non pasteurisé.

Viandes et poissons
Les viandes blanches sont à privilégiées. En effet, les protéines obligent notre organisme à puiser son énergie dans les cellules graisseuses. Les poissons gras qui contiennent beaucoup d’acides gras qui nous sont essentiels, renforcent et fortifient les cellules de la peau.

L’astuce + Mangées dans les 30 mn suivant un effort physiques, les protéines nourrissent les muscles et les aident à se développer.


Coaching en entreprise : les avantages

Depuis 10 ans coach sportif pour tous, je ­propose à Paris des séances en cours collectifs pour les entreprises, la solution idéale pour être en forme tout au long de l’année !

Séances directement dans les locaux de votre structure, une organisation en extérieur peut également être envisagée (parc à proximité, piscine…),

Ces séances de sport vont du coaching personnalisé en groupe restreint aux cours collectifs d’une trentaine de personnes,

Mes cours sont adaptés aux débutants comme  aux confirmés, hommes et femmes, et respectent  les règles de sécurité,

Les séances d’une heure se déroulent en musique, commencent par un échauffement et se finissent toujours par des étirements,

Parmi les activités proposées : gymnastique douce, cardio fitness, bodytraining, entrainement sportif, sport collectif, initiation pilate, boxe et step, organisation de tournois interentreprise…

Coach sportif personnel : pourquoi ?


Les plus d’un coaching sportif personnel

  • Du sur-mesure : des cours pensés et créés pour vous
  •  Des résultats : réguliers et qui s’inscrivent dans le temps
  • De la sécurité : un contrôle permanent de vos mouvements et postures
  • De la motivation : des encouragements,  de l’écoute et une présence constante
  • Du temps : aucune perte, un coach se déplace directement chez vous
  • De la liberté : vous choisissez votre nombre de cours, sans abonnement
  • Du choix et de la variété : à votre disposition tout le matériel nécessaire
  • (poids, élastiques, corde à sauter, anneau Pilate, gant de boxe…)
  • Du confort : la tranquillité d’esprit d’être chez soi, seule ou en famille
  • (pas besoin de faire garder les enfants…)

 

Les plus de My trainer

  • Des conseils en diététique
  • Une meilleure hygiène de vie
  • Une relation de confiance
  • De la régularité
  • Une réconciliation avec le sport
  • Un large panel d’activités chez vous ou en extérieur
  • Une qualité d’écoute, une présence régulière et positive
  • Un meilleur sommeil lié à un sentiment de « bonne fatigue »