Initiation Pilates

Pilate-coachCoach_sportif_parisQu’est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est une technique de fitness qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. C’est une approche globale du corps basée sur plus de 500 exercices, qui permettent une prise de conscience de la fonction musculaire et son contrôle. En effet, ils sont basés sur des postures destinées à apprendre à mieux connaître son corps et à le contrôler pour agir en profondeur sur les muscles.  La respiration joue également un rôle primordial, car elle permet d’oxygéner les tissus musculaires et les organes internes. Lors d’une séance, tous les groupes de muscles sont sollicités les uns après les autres.  Le travail se fait en douceur, en précision, en conscience et en souplesse. Cette méthode permet de développer ses muscles en profondeur pour un bon maintien du dos, des abdominaux forts et un corps tonique. La méthode s’appuie sur 6 fondamentaux : position du bassin, utilisation des abdominaux profonds, auto-agrandissement, position des épaules, respiration thoracique, alignement du corps. Les exercices s’enchaînent dans un ordre précis, pour aider le corps entier et l’esprit à se relâcher.

Coach_sportif_parisLes bienfaits : à la fois physiques et physiologiques

  • > Elle permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires, mais aussi de gagner en force, en souplesse et en endurance.
  • > La pratique du Pilates renforce les abdominaux, les fessiers, le dos et les muscles profonds, afin d’éviter les problèmes de genou, de dos ou de hanche.
  • > Technique idéale pour soulager les douleurs articulaires, lombalgies et sciatiques. Elle permet  de corriger sa posture en raffermissant et tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos.
  • > Elle développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale.
  • > Elle aide aussi à la détente psychologique : favorise l’évacuation du stress grâce à la respiration.

Le Pilates est donc une méthode complète qui permet de garder son corps en forme, de le rendre plus fort, plus résistant et plus souple.