Le sport rend heureux !

Coach sportif paris

Et oui ! Les endorphines sont des hormones qui sont libérées par le cerveau – plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse – pendant et après un effort physique. Ils provoquent une sensation de bien-être et de relaxation. L’endorphine est donc l’hormone du plaisir pour le sportif, portant d’ailleurs le nom de “runner’s high”.

De plus, l’endorphine s’apparenterait même à la morphine ! C’est pour cette raison que cette hormone peut vite devenir addictive : on comprend alors pourquoi certaines personnes se disent “accro” au sport.

Le sport permet de “changer d’air”

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Faire du sport quand on a un coup de blues, lorsqu’on a passé une mauvaise journée ou lorsqu’on est énervé est toujours une bonne idée. Pendant l’activité physique, on ne pense plus à rien : notre tête semble vidée grâce aux hormones qui se sont libérés dans notre cerveau et parce qu’on est entièrement focalisé sur l’effort.

Il faut savoir que dès lors qu’on se sent bien dans son corps, on se sent encore mieux dans la tête ; et le sport permet ce double bien-être. Se sentir bien psychologiquement est d’ailleurs une des clés de la réussite d’une démarche de perte de poids, suivi d’une pratique physique régulière et d’une alimentation saine et équilibrée. Le sport a donc de nombreuses vertus : non seulement il aide à mincir mais il aide aussi à sentir mieux.

>>> Plus de temps à perdre ! On se motive et on se met au sport pour booster son moral et énergie et atteindre ses objectifs.

Du sport en maison de retraite

gymnastique douce
Je propose des séances collectives de gymnastique douce (ou d’entretien) en Maison de retraite.
Il s’agit de séances d’une heure, efficaces pour gagner en force et tonicité, permettant de travailler autour de 4 axes pour le développement quotidien : renforcement musculaire,  amélioration de la souplesse,  cardio-respiratoire, et perfectionnement moteur / équilibre.

Mes séances, au-delà du bénéfice sportif, apportent convivialité et gaîté au sein des établissements.

MY TRAINER PROPOSE UNE FORMULE SPÉCIALE SENIORS

Gym douce senior
Des séances spéciales proposant des exercices avec des intensités modérées, pour garder la forme et la santé. Méthode efficace pour gagner en force et tonicité, permettant de travailler autour de plusieurs axes pour le développement du bien-être quotidien, comme :

  • > Retrouver tonicité, autonomie, dynamisme et énergie
    > Travailler la souplesse sur l’ensemble des articulations
    > Renforcer les fonctions cardio-vasculaire et respiratoire
    > Développer le perfectionnement moteur et l’équilibre

Gymnastique : 4 exercices faciles et efficaces

Faire 30 minutes de sport chez soi Gymnastique_domicilequotidiennement est la solution idéale pour renforcer les résultats obtenus en séance avec votre coach. J’insiste bien sur le fait que ces séances sont à faire tous les jours sans aucune exception. La régularité et l’assiduité sont la clé du succès ! La gymnastique à domicile c’est facile et efficace à condition de savoir ce que l’on fait.

C’est pourquoi je vous propose un ensemble complet d’exercices simples qui feront travailler différentes parties du corps : les jambes, les abdos, les fessiers et les bras. >>> Le principe de ce circuit est d’enchaîner les 4 exercices en continu pendant 30 minutes.

Sport_domicile

My trainer se déplace aussi en entreprise

Coach_sportif_paris Depuis maintenant 10 ans, je travaille régulièrement avec des Comités d’entreprises. Je propose des séances collectives avec des cours adaptés aux débutants comme aux confirmés, hommes et femmes, en respectant les règles de sécurité.

cours de sport

Offre réservée aux professionnels
Séance d’une heure d’essai dans vos locaux sans aucun engagement de votre part, pour vous faire découvrir les activités que j’exerce :
cardio fitness, circuit training, encadrement sur plateau, urban gym et renforcement musculaire.

Sport en extérieur : bois, jardins, stades et piscines

Mis en avant

Coach sportif Paris   Les beaux jours reviennent !! le printemps est là, il est temps de se préparer pour cet été.

Sport extérieur

 Rien de tel qu’une séance de sport en extérieur pour préparer avec le sourire votre corps pour cet été.

Voici quelques idées de lieux (autres que chez vous) ou je peux vous donner directement rendez-vous :

  • > Les Bois de Boulogne et Vincennes,
  • > Les piscines et stades parisiens,
  • > Le Jardin du Luxembourg, les parcs Monceau, Bercy et Montsouris,
  • > La place des Vosges, les quais de Seine, l‘esplanade de la BNF…

 

 

 

 

Le cardio : perdre du poids sans perdre de muscle

 

Coach sportif ParisActivité proposée qui se présente sous diverses formes en intérieur comme en extérieur.

Coach sportif Paris  QU’EST-CE QUE LE CARDIO TRAINING ?

Le cardio training est une activité physique ayant pour but d’augmenter l’endurance, de renforcer le cœur et perdre du poids en brûlant des graisses. Pratiquer cette activité, bien encadrée par votre coach sportif, c’est mettre tous les atouts pour améliorer sa forme, retrouver une condition physique quelque peu défaillante ou perdre du poids en augmentant son métabolisme. Le cardio training consiste dans la pratique d’une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque liée aux deux grandes fonctions : circulatoire et respiratoire.

Coach sportif Paris   PERDRE DU POIDS SANS PERDRE DE MUSCLE !

Coach sportif ParisLes personnes au régime qui, d’habitude, font du cardio sans modération ne se rendent pas compte qu’une bonne partie du poids qu’ils perdent peut être due à une fonte musculaire. Lorsque l’apport calorique est inadéquat et pauvre en protéine, les protéines musculaires deviennent une source essentielle de carburant. Quand la fourniture énergétique de l’organisme est insuffisante (calories consommées), celui-ci doit se rabattre sur les réserves, essentiellement celles de graisses, mais aussi les protéines dont la plus grande partie se trouve dans les muscles. C’est pour cela qu’il est primordial d’effectuer cette activité avec un coach sportif qui vous encadrera et vous donnera des conseils en diététiques et habitudes alimentaires.