Bienfaits du Stretching

 

Les bienfaits du stretching jouent aussi bien sur le physique que sur le moral !!

Coach-sportif-Paris    BIEN-ETRE

Coach-sportif-ParisL’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté. La pratique du stretching requiert le calme, la lenteur d’exécution des mouvements est de rigueur et la maîtrise de la respiration est primordiale pour une séance réussie. De ce fait, c’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue puisque ces trois éléments réunis permettent au pratiquant de s’éloigner de ce qui le tourmente et d’accéder à un univers de sérénité. Bien que les mouvements à effectuer semblent être faciles à exécuter, ils requièrent une forte dose de concentration. Lorsque l’on étire la hanche par exemple, il est préférable d’avoir une bonne représentation mentale de la zone à étirer et d’imaginer la hanche qui travaille. De plus, il peut être pratiqué à tout moment sans aucune modération. Bien entendu, il faut veiller à suivre les principes de base, notamment celui de la progressivité afin de préserver la bonne santé des ligaments et des articulations. Pour les sportifs, la pratique du stretching permet d’éviter la monotonie au cours de l’entraînement et d’être « éveillés » lorsqu’ils se sentent un peu « fainéants ». L’exemple le plus commun est le chat qui s’étire dès son réveil. En effet, un muscle bien étiré est plus réactif, c’est-à-dire se contracte et se décontracte plus facilement, d’où l’utilité de l’étirement avant tout exercice physique.

Coach-sportif-Paris    LES PRINCIPALES MÉTHODES

Le stretching passif consiste à étirer les muscles tout en faisant appel au poids du corps. L’assouplissement se fait alors selon le rythme des expirations et des inspirations. Les exercices de ce type étant simples à mettre en œuvre, c’est la forme de stretching la plus pratiquée au monde. Par contre, le stretching dynamique est basé sur les mouvements d’étirement du sportif comme les fentes,… afin que la souplesse soit en harmonie avec les spécificités de la discipline.